本文格式为Word版，下载可任意编辑调理便秘的方法是什么:长期便秘的人怎么调理 便秘是临床常见的简单症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数削减、粪便量削减、粪便干结、排便费劲等。调理便秘的方法是什么?下面跟着我来了解一下吧。 调理便秘的有效方法 1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。 2、常常熬炼身体，利用休息时间参与户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。 3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。 4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。 5、保持开心的心情，不要常常生气动怒，女性常常心情不开心，会导致月经不调。 6、定时排便可是肠道不会积累粪便，不会滞留许多毒素在体内，每次排便时间掌握在5分钟左右。 长期便秘的危害 1.可以造成体内毒素不
