本文格式为Word版，下载可任意编辑延年益寿丹药功【心意延年益寿功】 心愿拳既是古传上乘拳法，也是人类修心养性最好的练功方法之一。这套“心愿延年益寿功”是根据中医的“三部九候”为基础理论，以心愿拳法为主导的功法，可以使人舒经活络，气血流畅，精气神蓄聚，达到培丹炼宝，均衡阴阳，开潜增慧，强身健体，延年益寿。 第一式 拨云见日先站成无极式。即两脚相并，身体正直而立，两肩松垂，头要上顶，颈要竖直，下颏内收，闭唇扣齿，舌顶上腭。两掌自然落在两胯前，全身浑浑噩噩，无思无虑，无意无想。左脚向左开一步，两脚站成与肩同宽，上身不动。再由无极到有极，即阴阳开泰。两手十指自然挖开向上，两掌心向内，然后两手均垂肘竖肱。两手掌在面前保持肯定距离。左手掌由里向外(即自左向左外)在身体左部划圆，由左向左外划去，高不过眉，低不过膝，当在外划一圆弧后仍回到面前。右掌也随着由里向外自身体右部向右外划去，在身体前划一圆，也是高不过眉，低不过膝，当从外划一圆弧后也回到面前。如此，两手掌一左一右划圆，就像两手拨云一样。留意：不管两手掌怎样划拨，但两肩下沉，两臂运动
