本文格式为Word版，下载可任意编辑哑铃减肥的方法怎么练习| 哑铃是减肥瘦身的一种好方法，对于大多数男人来说，也是强健体魄，熬炼全身肌肉的好方法。下面就跟我一起来看看吧。 哑铃减肥的好处 哑铃是一种用于增加肌肉力气训练的简洁器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。 它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、痛苦、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。 1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，常常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌 肉牢固，强壮肌纤维，增加肌力。 2、可以熬炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以熬炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以熬炼肩部和胸部肌肉。 3、可熬炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。 哑铃减肥运动方法 1、蹲下、弯曲、下压 动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自
