养生粥的做法与功效【黑豆养生粥怎么做好】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑养生粥的做法与功效【黑豆养生粥怎么做好】 黑豆,又名乌豆,内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。那么黑豆养生粥怎么做好呢，我现在就告知你黑豆养生粥的做法，快来看看这篇文章了解详情吧。 黑豆粥的养生功效 黑豆粥滋阴补肾，对肾虚腰痛、视物昏花、头晕目眩有效。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称做生活素的激素，具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用;常食黑豆，能起到养分保健、防老抗衰、美容养颜，增加精力活力的作用。 家常黑豆养生粥的做法 食材 大米60克、黑豆50克、大蒜20克。红糖30克。 做法 1、大米洗净，用清水浸泡约30分钟;黑豆洗净，用清水浸泡约3小时;大蒜去皮洗净。 2、将黑豆与适量清水同放锅内，先用大火煮沸，再转小火煮约50分钟。 3、待黑豆煮烂，加入大米、大蒜，小火煮约30分钟至米烂粥稠，最终加入红糖搅匀即可。 八宝山药黑豆养生粥的做法 食材 山药300克