本文格式为Word版，下载可任意编辑腰部赘肉减肥方法 男士减腰部赘肉的方法 男人一到中年，肚子简单长赘肉，特别简单发福，而肚子是最简单发胖的部位，那么如何减肚子呢?今日，我为你带来了男士减腰部赘肉的方法。 男士减腰部赘肉的技巧 1、利用通勤时间健走 健走是入门门槛低，运动损害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人拘束谈天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰! 2、不要忽视早餐和午餐 节食减肥对于男士来说，难度特别大。而且假如不吃早餐或者午餐，晚上回到家确定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士伴侣三餐肯定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要由于短期减肥内看不到盼望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。 3、少搭电梯，多爬楼梯 上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有熬炼的功效。爬楼梯时上半身打
