本文格式为Word版，下载可任意编辑腰肌劳损的注意事项 女人腰肌劳损治疗方法 在长时间坐立工作后会感觉到腰部酸痛，久而久之就会导致腰肌劳损的发生。那么腰肌劳损的要留意什么呢?下面跟我一起来看看吧。 腰肌劳损的留意事项 1、熬炼腰背肌力气 腰肌劳损是腰背部的肌肉日积月累、不堪重荷,反复发作痛苦。那么假如我们能让腰背肌力气更加强大,劳损就迎刃而解。 例如,先开头我们可以削减坐车、开车、乘电梯的次数,自己走路。做些低强度的有氧训练。假如熬炼诱发痛苦或加剧痛苦,则应停止熬炼或转变方式。 2、订正您的姿态 选用符合人体工学的座椅支持脊椎自然曲线。并时刻提示自己的坐姿是否端正。坐或者站立一个小时后应当转变姿态,来回走动并坐一些拉伸、伸展的动作,如伸懒腰。一般来说,站着比坐着要好。 3、搬东西的时候要留意 最好蹲下来,腰背保持中立姿态,利用膝关节和髋关节发力,将重物搬起。而不是弯腰,依靠腰部的肌肉。 4、选择一个合适的床垫 要软硬适中,躺在床上,脊柱应当能保持中立位置,
