本文格式为Word版，下载可任意编辑要怎么健康饮食|怎么健康饮食 健康是我们每个人都应当留意的，但是身体的健康也会受到许多因素的影响!那么，在日常生活中，要怎么健康饮食呢?接下来就不妨跟着一起来了解下吧! 健康饮食的方法 1、不要刻意吃甜食。像饮料、红糖、蛋糕、糖果等，经期最好少吃，以免血糖不稳定，加重经期不适。 2、多吃高纤维食物。疏菜、水果、全谷类、全麦面包以及糙米、燕麦等食物中含有丰富的纤维素，可以促进动情激素的排出，供应足够的镁，缓解月经期的不适，平稳心情。 3、两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等含 维生素B 群丰富的食物。 4、摄取足够的 蛋白质 。午餐及晚餐应多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等高蛋白食品，可以补充经期流失的养分素以及矿物质等，但要留意定时定量。 5、要避开血糖的忽高忽低，削减心跳过速、 头晕 、疲惫、心情不稳等不适症状。 6、避开食用含 咖啡 因的饮料。.会增加焦虑担心的心情，咖啡、茶中都有，可改喝大麦茶、薄荷茶。 7、不要吃太热或者太冰、温
