一日三餐简易减肥食谱【简易减肥方法】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑一日三餐简易减肥食谱【简易减肥方法】 想减肥却总有地方瘦不了，那有什么方法可以解决这些问题呢?今日，我为你带来了简易减肥方法。 简易减肥技巧 单腿下压 目标：肩膀、腹部、臀部和腿 1、 两手伸直，手臂夹住一个球，举至胸口高度。用左腿单腿站立，在身前举起右腿。 2、 稍稍弯曲左腿，身体向下8厘米左右。伸展腿，向上向下压腿20次。 3、 换腿重复练习。 屈膝摆荡 目标：肩膀、二头肌、臀部和腿 1、站立，两脚打开，比肩稍宽。脚趾朝身体外侧，两手握球，高举过头。手肘稍稍弯曲。 2、保持手臂不动，从腰部开头渐渐地向左摇摆身体，形成一个屈膝姿态。 3、回复站姿，然后变成向右摇摆身体。 4、做10次。 卷风 目标：肩膀、背部、腹部、二头肌和臀部 1、 四肢着地，趴在地上。左手掌放在球上，右手掌放在地上。 2、 举起右手臂(手肘位于耳际)，伸直左腿，使左腿