本文格式为Word版，下载可任意编辑一日三餐健康食谱【新年饮食的健康法则】 新年到，亲友团聚一堂，丰富筵席必不行少。鸡鸭鱼肉，是餐桌上的常备食物，当然更有各种传统的新年小食，令人大饱口福。不过，若吃喝过度，不单随食物附上令人厌烦的脂肪，更可能会引致肠胃不满，实行罢工以示抗议，或心血管被肥肉堵塞得几乎没有空间，透不过气来，那时后果就非常严峻。因此，吃喝之余，要作出适当的部署和选择。 新年小食甚为美味，但应有节制，少吃多味道，更不行以节日小食代替正餐。油炸的食物：油角、煎堆、笑口枣等这些都是高热量及高脂肪的食品，多吃会令体重上升，更会令胆固醇偏高、血压上升。此外，用来炸食品的食油多是反复加热使用，不单破坏食油原来的脂肪酸，更含致癌物质，有损肝脏。进食过多油炸食物亦会引致燥热，喉咙发炎、头痛、失眠等。糖果新年期间，小伴侣吃些糖果，取其“甜甜美蜜”的意思，无可厚非，但不宜过量，缘由是糖是酸性食物，会引起龋齿，导致胃酸过多而不适；过多的糖分会转化为脂肪，引致肥胖；亦会消耗胰岛素，加重糖尿病患者的病情。小伴侣多吃糖，会感到
