拉丁舞恰恰花样舞蹈视频恰恰舞蹈视频 拉丁舞 拉丁舞在我国作为一项新兴的运动项目,近些年进展快速，但是在教学和训练中存在很多问题和不足,尤其是拉丁舞的训练内容体系的不完善，致使许多教练盲目指导，选手训练不够系统科学，教学和训练的效果很差。下面是给大家收集了拉丁舞恰恰花样舞蹈视频，一起来看看吧。 拉丁舞恰恰花样舞蹈视频拉丁舞熬炼腿部肌肉线条的技巧 坐在地胶或者垫子上 双腿在身前伸直，双脚伸直紧贴地面，膝盖绷直，肌肉掌握向上向内含，上半身尤其是背部挺直，肩膀下压，双手扶着身侧地面。脚背绷直，大腿和小腿骨胳以及脚背上的线条成直线。此时可以另外一个人双手压着脚背，用力向下。或者另外一人坐在脚背上，也可以另外一人双手持把杆，脚踩在脚背上，力气大小以痛苦到难以忍受为止，停在这个位置不动。等到脚背适应这么大的力气后，再略加大一点力气，再坚持两分钟。这种方法效果最好，外力会逼迫出身体的潜力，当然其中最好还是踩在脚背的效果最好，不过力气要掌握好。 双手握住把杆，蹲下 一只脚，比如右脚脚尖到脚背接触地面，也就是脚回折，另外
