原地跑步前如何进行热身原地跑步能减肥吗 跑步是人们爱的运动之一，跑步之前都需要热身。可是大家知道原地跑步应当如何做好热身工作吗?跟着一起来看看吧。 原地跑步前热身方法 1、颈绕环 这个动作和之前的肩绕环类似,关心你找到脖颈找到正确的位置。现代人长期面对电脑,会把面对电脑时的不正确脖颈位移带到跑步当中,使颈椎每况愈下。本身有颈椎病的跑友做这个动作的时候务必温柔,最好提前询问医生的看法。 2、挺胸抱膝 这一姿态也是拉伸大腿,不过强度略低,有些追求大步幅的跑友和膝盖上提不够的跑友,建议多试试这个姿态。这个动作的要点主要是背要挺直,不能由于抱膝,腰就弯了。 3、其他 3.1、双臂平行经前上举至耳侧,同时上提脚跟、吸气 可以关心调整呼吸系统,特殊是通过多次的提升横膈肌,使其进入工作状态避开岔气,在你岔气的时候也可以通过这个动作来平复横膈肌,来缓解岔气的症状。 3.2、手搭于肩上,做小绕环,手伸直做大绕环,然后作跑步姿态摆臂,然后接扩胸。 这个动作可以
