揉练易筋经 易筋经揉腹功 本功别出心裁,专以揉练而磨砺筋骨,使人内外顽强,故名“揉练易筋经”。 本功既能强身健体、祛病疗疾,又能增加功劲、抗打抗硬,是不行多得的易筋经珍品之一。今选其精要,与同道共享。 一、结实根本(丹田练法)丹田者,气之海,炼气之根本也。丹田气不布满,他处俱不能成。练丹田之法,须身体端立,两足踏平,距离约四寸之谱。右手握住左手,两臂适屈,两手紧贴丹田。然后,闭口蓄气(此气非吸空间之气,乃本身之气),含之约2分钟,始抬头整个吞下,用意送至丹田,即时注目丹田。两腿同时向前稍屈。片时,气下有声,以五指轻轻拍腹脐(名曰唤气)。拍毕,再蓄气一口,照前吞下。如是三口,然后双手握住,靠着肚皮,往下揉擦数次。足跟提起,微颠数次后,再以两手揉丹田,随揉随缓步徐行,愈多愈好。练过七日后,再增三口,仍照前法,增至九口为度。二、双手抱搂(胃口练法)双足盘坐,两手交加,抱住两肋。闭口蓄气,含之约2分钟,整个吞下,用意送至胃口,即时目视胃口。片时,气下有声,用五指轻轻拍
