[如何预防游泳后的腰疼]游泳后腰疼.docx

如何预防游泳后的腰疼游泳后腰疼 对于想减肥的人来说，游泳是最好的瘦身运动。那么我们应当如何预防游泳后腰疼的状况发生呢?跟随一起来看看吧。 游泳后腰疼的预防措施 1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。 2、单臂轮番向后绕肩,然后双臂同时绕肩。 3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。 4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。 5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。 6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。 7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。 游泳能否治疗腰痛 游泳可以治疗腰痛。但是游泳有不同的泳姿,有些姿态能减轻腰腿痛,有些却会加重痛苦。 1、O形腿不适合蛙泳 腰腿痛及颈椎病患者相宜实行蛙泳姿态。但由于蛙泳的腿部动作简单加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩