[网球练习的步伐] .docx

网球练习的步伐 网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。接下来是为大家带来的网球练习的步伐，盼望能帮到大家。 网球练习的步伐【两人的练习方法】 1、教练在网前用多球喂送地滚球，每次用一个球滚向左侧，再用另一个球滚向右侧，要求同学快速拣起每个球，并将球马上滚回球网中间。 2、教练在网前用一个球，扔向场地左侧，要求同学在球落地一次时抓住，并快速扔还给教练，教练马上将球再扔向右侧，要求同学再抓住扔回，不断反复练习。 3、教练在球网后用多个球分别抛向1,2,3,4,5五个点,要求同学在球落地一次时抓住，并将球扔回过球网。 网球练习的步伐【单人的练习方法】 1、定期或常常性地进行慢跑。 2、在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。 3、做前后的急速跑和后退跑，以及左右两侧的交叉步跑练习。 4、持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习，在移动中要保持引拍结束时的姿态，等到位站稳后，再向前挥拍练习。 5、在网球场上