【立冬饮食养生有哪些要点】 立冬 立冬是冬季的一个重要季节，这意味着冬季正真来临了。那么立冬饮食养生有什么要点呢?接下来和你一起了解立冬饮食养生的相关要点吧。 立冬饮食养生的要点 1、进补前先引补 立冬后进补要给肠胃一个按部就班的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温柔的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。 2、多温热少寒凉 天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵挡低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。 3、增加维生素A、C的摄取 增加维生素A、C的摄取,可以增加对寒冷的适应力量。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新奇水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。 4、咸味入肾补益阴血 依据秋冬养阴
