【女性怎么运动减肥的方法】 运动减肥的最好方法 女性们总是盼望能用最简洁的运动或饮食就能达到最快速减肥瘦身效果，这又有什么难的呢!下面就跟一起来看看吧。 女性减肥操 女性减肥操一：后脑勺环绕 Step1 双脚微张自然站立，双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂，握的位置愈近腋下难度愈高，可视个人力量调整。接著收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可以关心运动时维持呼吸顺畅，以免动作难度太高会不自觉的憋气。 Step2 维持收下巴，身体往头顶方向延长，双手缓缓往后拉，往后拉的角度不需牵强，只要感觉腋下、两侧肩胛骨中心及副乳均有拉扯感就有效果，维持动作并且口中从1数到8。重复动作1与2共1015次为一组，每天不要做超过3组。 双手交握上臂的位置愈近腋下难度愈高，可视个人力量调整。留意有五十肩或驼背症状者，动作要缓慢、动作角度也不行太大。 女性减肥操二：侧弯腰 Step1 双膝夹毛巾坐在椅子上，双手在后脑勺交握上臂，身体往天花板延长，预备动作与瘦小腹动作
