【中年女性养护关节的三道防线】关节养护 女性假如年轻时不留意爱护关节,到了中老年期,它完全可能因长期过度劳损而出现问题,甚至成为“废品”。统计资料显示:64岁以上老人,50%以上有各种关节疾病,到了75岁以上,关节病的比例高达75%80%。 导致关节损害的因素许多,既有先天的,也有后天的。先天的木已成舟,无法转变,但后天因素完全可以避开或者改善。养分防线人体的任何组织或器官,都必需以足量的养分来保持并延长其青春活力,关节也不例外。从关节的组成来看,软骨、韧带、肌肉等为其主要部件,故支配食谱应围围着这些部件来考虑。就骨骼而言,离不开钙、锌、铜、镁、锰、硼等矿物元素,故肉食、奶类、海产品、动物肝、绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆类等应列入食谱之中。至于肌肉与韧带,则需要弹性蛋白、胶原蛋白等蛋白质,宜多支配一些如猪蹄汤、猪皮汤、鱼肉、豆类、海产品等食物。另外,维生素也不行缺,多吃富含维生素A、维生素C的蔬菜水果,可有效地防止肌肉“生锈”,从而延缓骨关节的生理性老化进程。运动防线步行:步行能使从踝关节到肩关节的各个关节都得到熬炼,
