春季养生留意事项 [冬季养生留意事项] .docx

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春季养生留意事项 冬季养生留意事项 对于女性来说,由于独特的生理结构与生活方式,在冬天,更要遵循大自然的规律,以藏为主,不做虚寒的冰美人。那么,冬季养生留意事项有哪些?下面一起随来看看。 冬季养生留意事项 1、多点水 冬天虽然排汗排尿削减,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依旧需要水分滋养。冬季一般每日补水应许多于2021-3000毫升。 2、出点汗 冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。熬炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。 3、防点病 冬季气候寒冷,简单诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒熬炼,提高御寒及抗病力量,预防呼吸道疾病发生。 4、调点神 冬天寒冷,易使人心情低落。最好方法是依据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消退郁闷、调养精神的良药。 5、早

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