八段锦完整教学视频【武当养生功】 武当养生功源于武当山，为武当道门所传，迄今已有四百余年历史，为我国闻名的传统养生功法。 本功在练习时，宜取面南背北方向，以顺应地球磁场。 一、混元一气 动作：立正姿态，两脚跟并拢，两脚尖分开呈60度夹角，头正身直，虚灵顶劲(头上如顶皮球状)下颌微收，鼻尖和肚脐上下垂直一线。目平视，舌抵上腭，两手下垂，手指贴于两腿外侧，中指按于风市穴处，意守丹田，身体自然放松，呼吸自然。要点：本式留意全身松静自然，意守下丹田，足心踏地。二、阴阳两仪动作：承上式，两掌小指向上，分别向左右两侧缓缓上举，与两胯呈一条直线(意念小指，手太阳小肠经)，上起至45度高，然后手掌稍放平(意念无名指，手少阳三焦经)，当起至腰部时，中指向两侧前伸(意念中指)，起至肩(意念两虎口)，然后两手虎口相对，上举于头顶，目平视。要点：两手在上举的过程中，先意念小指，次及无名指、中指等。三、旋转乾坤动作：承上势，双手下落于头前，手掌相合(意念劳宫)身体微蹲，两腿微曲，
