常吃坚果有什么留意事项|常吃坚果有什么好处 坚果许多人都喜爱吃，它具有很高的养分和药用价值,它包括人体必需的多种养分。可是常常吃坚果的人有什么要留意呢?跟着一起来看看吧。 常吃坚果的留意事项 1、吃肉后不要吃坚果 坚果热量较大且脂肪含量较高，假如已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避开一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。 2、睡前不要吃坚果 由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。 3、腹泻的人不要吃坚果 坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应临时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。 4、上火不要吃坚果 坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。 怀孕吃坚果的
