高血压性脑出血怎样预防 高血压 预防 脑出血 高血压性脑出血是高血压病最严峻的并发症之一,男性发病率稍高,那么高血压性脑出血的预防方法都有哪些呢?接下来带大家了解一下吧。 高血压性脑出血的预防方法 1.调情志：乐观心情，削减苦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。 2.戒烟酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。 3.择饮食：食要留意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。 4.避劳累：避开体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。 5.防便秘：大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管裂开而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。 6.不蹲便：蹲便时下肢血管会发生严峻屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压上升，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压上升，可削减脑中风发生的机会。 7.防跌倒：老年人多有脑动脉硬化
