1、健康的生活方式健康的生活方式学会自我调适关爱自己学会自我调适关爱自己 临泽县医院 羊爱琳珍惜维护健康从 ”心 开始用心吃饭，吃出健康n 今天很高兴和大家一起来共同探讨全人类都在关注的问题，关于正确的、健康、文明的生活方式。因为通过这种生活方式，才能提高人体的抗病的能力、拥有一个健康的身体和心理，延长寿命，极大提高我们的生活和工作质量，让我们的生命更可贵，人生更精彩，但要真正做到、做好正确、健康、文明的生活方式，一定要有追求美好生活、精彩人生的坚定、执着的信念，并坚决落实到位。n 那什么是健康的生活方式呢，很简单，只要各位朋友们记住二十个字，这五大基石， “合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
2、， 充足睡眠 ”并认真的去做，一定会实现前面所说的美好人生。 本课的目的倡导健康文明的生活方式n 健康教育的目的：是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为、生活方式的教育活动过程，其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。健康的定义 n 世界卫生组织（ WHO）给健康的定义是：健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常（或最佳）状态。 n 生理健康 :指躯体的结构完好和功能正常n 心理健康 :指人的心理处于完好状态 ,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境 .n 社会适应能力 :即每个人的能力应在社会
3、系统内得到充分的发挥 ;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 .世界卫生组织著名的维多利亚宣言n 宣言指出：要在科学论据和政府决策之间架起一座桥梁，使科学更好地为社会和民众服务，这座健康之桥有四块基石： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 。这 16个字，我们在许多地方都会经常听到、看到。其中心理平衡的作用超过一切保健措施，它的效果超过所有的养生方法，因为心情好能使免疫力和身体内部环境达到最佳状态。人的自然寿命有多长人的自然寿命有多长 ?n 44岁以下 青年人n 45-59岁 中年人n 60-74岁 青年老年人n 75-90岁 老年人n 90-120岁 高龄老人n 120岁 ！n
4、 0-60 第一春天 播种耕耘的春天n 61-120 第二春天 金色收获的春天n 为什么现实中病理死亡取代了生理凋亡世界卫生组织指出世界卫生组织指出 :许多人不是死于疾许多人不是死于疾病而是死于无知病而是死于无知 .n 提前患病，提前衰老，提前残废，提前死亡成为现代社会普遍现象，是现代人生的最大遗憾。n 许多人不是死于疾病，而是死于无知。n 随着人口迅速老龄化，生活水平的改善，日益增多的 “文明病 ”恰恰是不文明生活方式造成。什么是生活方式什么是生活方式 ？n 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。不理想的生活状态n 活的长 老的快n 病的早 死的慢n 上海人的平均寿命 81n 北京人的平均寿命 84n 兰州人的平均寿命 70岁n 我国平均寿命比日本少 12年理想的生活状态n 生的好（长寿基因） 活的长（健康愉快的生活）n 病的晚 死的快
