1、第三讲第三讲 肌肉力量肌肉力量主讲人：王海军主讲人：王海军人体一切随意运动，其动力的来源都是机体在中枢神经控制之下肌肉收缩活动的结果。 肌肉在其活动中表现出来的各种能力，如力量、速度、耐力以及灵敏和柔韧等机能能力统称为身体素质 。 良好的身体素质是各种运动能力的基础，而力量素质又是所有素质的基础。肌肉力量： 机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力称为肌肉力量。最大肌肉力量 快速肌肉力量 力量耐力 肌肉工作是在中枢神经的调控下，通过复杂的生理过程引起肌肉的 张力和长度 两个物理量的变化。肌肉力量对于竞技体育的重要性？由于人体各种运动形式几乎都是对抗阻力而产生的， 因此肌肉力量是实现各种身体
2、活动和提高成绩的基础，也是制约和影响速度、耐力、灵敏等素质的重要因素。肌肉力量对于健康的重要性？最近的一项研究认为 2型糖尿病患者的肌肉力量和胰岛素抵抗指数之间存在显著的负相关关系。*Takuo N, Yukio I, Satoshi N, et al. Muscle strength is a marker of insulin resistance in patients with type 2 diabietes: A pilot study J. Endocrine Journal, 2013, 54(5):791-796.第一节 肌肉力量及其影响因素一、肌肉力量的分类：静力性力量 动
3、力性力量 绝对力量 相对力量 最大力量 快速力量 力量耐力 静力性力量是指肌肉在等长收缩时所产生的力量，它使身体维持或固定于一定的位置和姿势，而无明显的位置移动。 动力性力量是指肌肉在动态收缩时所产生的力量，此时机体产生明显的位移移动。静力性力量 动力性力量 依据肌肉收缩形式 绝对力量是指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量，通常以肌肉收缩克服和对抗的最大阻力来表示， 举重是典型的绝对力量项目。 相对力量是指以体重、去脂体重、体表面积或肌肉横断面积等为单位的最大肌肉力量，对于克服自身体重项目十分重要， 如体操、跳高等。绝对力量 相对力量 依据身体某一部分 最大肌肉力量是指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。 快速肌肉力量是指肌肉在短时间内快速发挥力量的能力，爆发力是快速肌肉力量的常见表现形式。 力量耐力是指肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力。依据功能表现不同最大肌肉力量 快速肌肉力量 力量耐力
