减肥瘦肚子的方法 瘦肚子的减肥最快方法 成天坐着的办公族，一不当心就会荣登小腹婆的宝座，那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢?今日，为你带来了肚子的减肥最快方法。 肚子的减肥最快方法是什么 每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，所以，掌握摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但简单产生饱腹感，还可以很好的削减吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。 在米饭中加入粗谷类 粗粮里面含有大量的膳食纤维，它们在肠道中可以发挥清洁作用，由于非水溶性的纤维质遇水会膨胀，这样可以增大粪便体积，一并刮下肠道中的宿便，减肚子效果特殊显著。 仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的效果，每天练习仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要留意掌握节奏，避开一开头就做次数过多，要渐渐增加次数，不然就会导致肌肉酸痛。同时要留意，掌握发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 喝优酪乳 优酸乳中的益生菌能够加速肠胃蠕动，让
