莲子的食谱及养分价值-莲子的养分价值及功效.docx

莲子的食谱及养分价值:莲子的养分价值及功效 莲子是我们常常食用的一款食材。那么莲子有哪些食谱呢?莲子有什么养分价值?接下来为你共享一下莲子的相关学问，一起来看看吧! 莲子的食谱 1、白莲子炖银耳 功效 银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。 用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。 它能提高肝脏解毒力量，爱护肝脏功能，它不但能增加机体抗肿瘤的免疫力量，还能增加肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。 它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。 银耳富有自然?特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，削减脂肪汲取。 2、银耳莲子羹 原料 莲子50克，银耳30克，