吸痰能有效预防 如何有效预防秋乏有效预防秋乏的方法 秋季人简单疲惫，成天都软绵绵的没有一点儿朝气始终想打盹，那么你知道秋季的时候要怎么样预防秋乏呢?下面跟随一起来看看吧。 有效预防秋乏的方法 多晒太阳 充分的阳完可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳完的照耀便不再像夏日那样剧烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。假如是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。多晒太阳不仅可以赶走黑色素的影响，而且还可以舒缓心情，对于爱护肾脏缓解秋季也有肯定的效果。 每天多睡一小时 夏天昼长夜短，许多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，由于11:00以后人体的各个器官功能 都开头下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不行少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。午睡是秋季最好的养生方法，由于秋季最好做到早睡早起的习惯，所以添加午睡是
