缓解失眠的方法 精神压力导致失眠的缓解方法 精神压力大是现在失眠者最普遍的一个缘由，清晰失眠是什么缘由引起后，就要知道怎么解决。今日，为你带来了精神压力导致失眠的缓解方法。 精神压力导致失眠的缓解方法是什么 1、睡前避开繁重工作和熬炼 建议睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和熬炼。由于睡前过度运动会使血液循环加速,精神兴奋,不利睡眠。可以根据自己喜爱的方式来放松自己,比如听一段喜爱的轻音乐等。 2、睡前保持心情安静 在睡觉前的两个小时里不要过量运动,也不要做任何益智的嬉戏或者看e1。要保证自己的心绪偏平稳,然后养成习惯,闭上眼睛后放空自己,什么都别想,在牛奶或者安神的茶饮关心下很快会入睡。 3、睡前洗热水澡 洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要松软舒适,房间温度合适,不要拿手机或者听歌,平躺着就很简单入睡。 4、养成良好的睡眠习惯 睡眠时间一般应维持7至8小时,最好在晚上十点左右就开头睡觉。在早上起来的时候不要马上起床,在床上稍作2至3分钟。顺应这
