缓解运动后肌肉酸痛【猛烈运动后肌肉酸痛如何缓解】 人在猛烈运动后的其次或第三天便会出现肌肉酸疼的症状，严峻者会影响的日常的生活和工作等。虽然说症状会消逝，也无需过多的焦虑。但在酸疼的过程中，也需留意调整的方法，防止酸疼加重。下面就跟着一起来看看吧。 猛烈运动后如何能缓解肌肉酸痛 一、猛烈运动后肌肉酸疼怎么办：休息并伸展四肢 休息可以减缓酸疼。猛烈运动过后出现肌肉酸疼，可以多休息，缓慢促进血液循环，消退痛苦部位养分的供应，使痛苦消逝。 伸展肌肉能消退肌肉痉挛的酸疼。对肌肉酸疼的局部进行伸展练习，保持状态2分钟后休息1分钟，重复进行，每天做几次练习有助酸疼的缓解。 二、猛烈运动后肌肉酸疼怎么办：按摩和热敷 按摩可以使肌肉放松，促进肌肉血液循环的功效。因此，按摩有助于损伤修复及痉挛缓解。可以自己进行放松治疗，按摩颈部或四肢。 热敷是治疗肌肉酸疼最有效的方式。热敷可以促进血液循环，促进新城代谢，有利于肌肉酸疼的缓解，可以适当的协作一些伸展运动或按摩，更有利于消退延迟性肌肉酸疼。
