晨跑后犯困 晨跑后犯困是什么缘由 现在人们是特别注意健康的，许多人都要晨跑了，晨跑过后就觉得很困，这是什么缘由呢?下面是细心为你整理的晨跑后犯困的缘由，一起来看看。 晨跑后犯困的缘由 练后疲惫、简单犯困，主要缘由是熬炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲惫感。因此，晨练前最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨练时强度不宜过大，掌握在最大心率的40%70%(最大心率=220年龄)即可。晨练后也应当适量补充食物，切忌立刻饮用含糖饮料，如橙汁，以免引起胰岛素的过度分泌，造成血糖骤降，导致眩晕。 晨练后感到疲惫还可能是不规律运动引起的。人体器官活动有肯定的规律性，常常不运动的人，间或进行熬炼，打破了这种规律，就很简单疲惫。假如坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会渐渐消逝。当然，有些人晨练后感到疲惫是由于自身体质较弱，这类人相宜进行慢走运动。 晨跑的好处 用运动开启一天工作生活，会让你神采奕奕，很多跑友试图养成晨跑
