减背部的赘肉的方法 怎么减背部的赘肉 女性拥有完善的背部是值得炫耀的，穿起露背装更是显得有魅力。那么怎么减背部的赘肉?下面带你一一了解! 减背部的赘肉的方法 1、减背部的赘肉之自然站立式 上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,渐渐抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开头的位置。重复做10次到15次。 2、减背部的赘肉之风车式 直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝,双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物,放在臀部,右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手,双臂下降,回到臀部,重新开头上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右,动作要慢。 3、减背部的赘肉之立式俯卧撑 将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,留意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,渐渐压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再渐渐将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。 4、减背部的赘肉之顺手哑铃操 将拇指和食指间的虎口紧
