简洁的爵士舞教学视频 简洁现代爵士舞教学视频 爵士舞是一种具备西方艺术形式的舞蹈,其特点开放且急促,并且也会传递出开心的精神及气氛。下面是给大家收集了简洁现代爵士舞教学视频，一起来看看吧。 简洁现代爵士舞教学视频爵士舞力气训练方式 1、胸肌： 首先说明，假如你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。假如你的极限在50次以下，那么俯卧撑临时还是特别有效的方法 练习方式：你的极限40%-60%5组每天，组间间隔120秒 提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量熬炼胸肌的话，可以渐渐缩短撑地时两手间的距离，需要每天熬炼 2、三角肌：肩膀 练习方式：两手各拿一个哑铃(1.25-2.5升的注水饮料瓶)，两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开头向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为熬炼的负荷，每次熬炼做8组，间隔时间120秒，两天为一
