简洁瘦身减肥舞 瘦身减肥舞的方法 上班族白天没有时间可以减肥，那就来试下睡前减肥操吧，只要一周的时间就能达到快速消脂的作用哦。今日，为你带来了瘦身减肥舞的方法。 瘦身减肥舞的方法有什么 1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部渐渐抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。 2、趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，留意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摇摆。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。 3、平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦!效果：主要熬炼到了腰腹，并且双手始终抬举着，也可以甩掉蝴蝶袖哦! 4、趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根遇到臀部，然后渐渐放下，换个腿连续。轮番交换着双腿做。效果：主要对提臀和大腿后面根部的肉肉，对手臂也有肯定的作用。 5、趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来(肯定要尽量的伸直)，掌握好速度，渐渐的放下来，然后换另一只腿，同
