七步让你更健康健康七步洗手法教案 健康，是点点滴滴的小事，日常生活中的一些小习惯汇合起来，将会对你的健康产生巨大的影响。各位喜爱网球的伴侣们，你闲暇时是否会端详一下自己的健康状况呢？本文将介绍七个小方法，可以立即关心你改善你的健康状态。 转变你的零食许多人在一日三餐的食品选择上是正确的：瘦肉、鱼、蔬菜、全麦面包，但是，当他们接下来在选择零食时却功亏一篑了。现在，把你的零食们过目一遍，然后把炸马铃薯、曲奇饼干和糖果这些不健康的食品统统排解在外，取而代之的是更健康的食品，例如坚果、干果、新奇水果、全麦饼干、蔬菜、低脂奶酪和酸奶等。摄入足够水分每天你的身体需要摄入2.5加仑的水，否则将会损害那些需要充分水分支持的身体机能，包括食物的消化和汲取、维持正常的体温、血液循环、为细胞输入养分物质和氧气，以及从体内带走毒素和其他身体垃圾等等，水也可以爱护身体组织和器官免受撞击和破坏。另一方面，长期缺水会引起诸如高血压、哮喘、过敏症、疲惫、偏头疼等健康问题。保持充分睡眠睡眠不足是现代人生活
