本文格式为Word版，下载可任意编辑意拳试力王斌魁 意拳腿部的试力 一、意拳摩擦步概述 摩擦步是意拳的基础步法训练,它不是与地面的真正摩擦,而是在移动步伐时,运用意念诱导、精神假借,使脚在与地面距离很近但并不接触的状况下与地面在意念中不停地摩擦着前进或后退,并体会其中的劲力感,由此来培育腿部的浑圆力。摩擦步的训练和试力的原则要领大致相同,故也可称其为脚与腿的试力。 二、意拳摩擦步的基本要求意拳摩擦步训练时同样要突出精神假借、意念诱导的引导作用,精神要高度集中,周身放松,呼吸自然。要连续把握试力时自然、严厉、松缓、微小的摸劲原则,留意周身整体姿势的每一个原则性要求。意拳摩擦步对身体的基本要求主要有以下几点。1?郾走步时要保持周身整体的中正安舒我们在练习手臂的试力时,虽然是侧重于双手的各种变化,但这是在下肢及躯干的催动协作下的各种变化,所以很简单体验到“整”的感觉,而在走步练习时,在腿和脚的缓慢运行中,上肢和躯干基本没什么运行轨迹,这就很简单使我们忽视上身的意念而影响整体劲力的培育,虽然走步时上身没什么运动,但我们并没有处于
