本文格式为Word版,下载可任意编辑意拳之根本:意拳 一提起意拳,大家就会不由想起了站桩,意拳由站桩、试力、试声、走步、发力、推手、散手等功法组成,它在健身、技击、寻理趣三个方面有着独特的功效。它没有套路及固定的招式,只讲求随机随势应感而发,这是意拳的一大特点。 意拳以站桩为基础,通过意念诱导,精神假借,在无力中求有力,不动中求微动,微动中求速动的训练方法,使我们的精神与肢体高度协调统一,达到“意到、力到、肢体到”的本能反应,也即是训练我们把握浑圆力、运用浑圆力的训练方法。站桩为求取浑圆力的不二法门,力由试而知,由发而得其所以用,故站桩的好坏打算今后的训练效果。在意拳站桩训练中,撑抱桩为入门桩法,很多人把它作为渡河之舟,练到浑圆桩之后,就很少问津了。记得当年在北京跟随姚承光先生学拳时,基本以浑圆桩为主。2021年别师回烟台时,姚师曾语重心长的对我说“传春,回去后假如没时间练功,什么都可以丢,就是撑抱桩千万别丢,多少抽点时间站站”。当时也没往心里去,回到家乡后,杂事太多,打拳、推手、发力基本上很少练,只是记得师父说的话,多站撑抱桩。这么多年来,就以撑