本文格式为Word版，下载可任意编辑熬夜后失眠的调理方法|失眠多梦的调理方法 熬夜，加班，已经是上班族的家常便饭了，那熬夜后失眠怎么办?我们都知道熬夜加班是对身体不好的，但是我们迫于生活也是无奈。今日，我为你带来了熬夜后失眠的调理方法。 熬夜后失眠的调理方法是什么 1、自我联想法想象出一幅漂亮的场景 要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜爱的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有很多闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美渐渐的看着于是不知不觉你就睡着了。 2、食物助眠法热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。 3、自我爱护法抱个抱枕 还有些人是由于严峻缺乏平安感导致很难入睡,睡觉的时候喜爱整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐蔽自己,对于这样的状况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。假如怕黑的,那就在床前放个小夜灯
