练习瑜伽有哪些简单的动作 .docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑练习瑜伽有哪些简单的动作 瑜伽是一种专业的健身方式。那么练习瑜伽有什么简洁的动作呢?接下来我为你共享一下练习瑜伽的相关简洁动作，一起来看看吧! 练习瑜伽的简洁动作 1.双角式 姿态要点 站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿态35次呼吸。 功效 伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。 2.骆驼式 骆驼式也是一组特别好的美容瑜伽，练习这一姿态可以消退我们脸上的暗黄色素恢复健康好气色，爱美的女性伴侣可以多加练习哦! 姿态要点 跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持35次呼吸，吸气带回身体。 功效 伸展脊柱，促进血液循环。 3.肩倒立式 姿态要点 仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿态5 次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。 功效 这一