本文格式为Word版，下载可任意编辑芭蕾舞基本功压腿视频 小女孩芭蕾舞压腿视频 芭蕾舞是一门综合性艺术,它的表演与教学有其独特的艺术规律。下面是我给大家收集了小女孩芭蕾舞压腿视频，一起来看看吧。 小女孩芭蕾舞压腿视频芭蕾小腹收敛法 1、吊床垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿态，吸气同时把一条腿渐渐蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿态。换做另一侧腿。留意呼吸挨次要正确，每次呼气时腹肌向内用力收紧。 2、旋转鸟仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度。保持这个姿态，呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置。吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。 3、仰卧腿屈伸仰卧，届膝团身。两臂伸开于体侧成十字。收腹，肩保持触地。吸气，把膝向胸收拢。呼气，双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起，右手尽力向腿的方向伸。吸气，屈膝，呼气，
