本文格式为Word版，下载可任意编辑办公室怎样减肚子 办公室减肥小妙招 办公室的生活，一天得坐8个小时，甚至还要加班。作为新生代白领，简洁几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完善身材。下面是我为您整理的办公室减肥小妙招，盼望对您有所关心！ 办公室减肥小妙招如下 第一步：紧实腹 Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。 Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，留意身体与椅子最好呈60度角左右。留意保持匀速呼吸。 Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿态。 动作频率：6组/天 该组动作的目的：有效熬炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩say goodbye。 其次步：修长腿 Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。 Step2：大腿用力，臀部
