本文格式为Word版，下载可任意编辑便秘小腹胀痛 改善便秘,还你美小腹 我还不到30岁，就被微微凸起的小腹困扰，想要再穿上紧身窄裙仿佛已经是不行能的了。 小腹凸出的主要缘由是什么呢？我求教于本地一位闻名的中医，最终知道毁我小美腹的罪魁祸首竟是便秘。 导致便秘的七宗罪1、饮食过辣，口味过重。2、滋补过度。3、心情抑郁，持续高度的精神紧急状态；不良的生活习惯，睡眠不足。4、久坐不动，缺乏运动性刺激。5、饮水量太少。6、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维。7、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。一切从食物起，我开头转变食物结构五谷杂粮+根茎类。平日用糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能加燕麦、薏仁等养分谷物更好。吃面包、面条时，选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类食物通便效果也极佳。豆类。以豆腐取代红肉，可收到高纤、无胆固醇与抗氧化之效，再有就是多喝豆浆。牛奶。牛奶是自然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150CC200
