吃什么对睡眠有帮助 帮助睡眠的食物有哪些帮助睡眠吃什么好 睡眠对于人的健康来说是非常重要的，睡眠是一种能够快速恢复体力的方法!能够帮助睡眠的食物有哪一些呢?帮助睡眠的食物由我来为大家介绍! 最助眠的几种食物 樱桃 美国营养专家克里甘斯说，在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。 牛奶 在很多人的记忆中，睡前，妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。不过，也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时的记忆母亲的关怀能让我们睡得更踏实。 香米 2021年，美国临床营养期刊杂志刊登的一项研究表明，与吃其他高升糖指数食物的人相比，睡前4小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。
