精选优质文档-倾情为你奉上发展柔韧素质的方法1、柔韧素质的含义 柔韧素质是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力，和各关节所具有的最大活动范围幅度的能力。韧带、肌腱和肌肉的长度决定着人体各关节活动的幅度和范围。没有适宜 的柔韧素质，人体就不可能具有最佳的功能水平。常用的指标有立位（坐位）体前屈、俯卧位上体上抬等。 2、影响柔韧素质的因素 第一，人体结构、关节的骨结构和关节周围组织的体积的大小。 第二，跨关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。这对于提高柔韧性的关系最大。 第三，神经系统支配骨骼肌的功能状态。特别是中枢神经系统调节对抗肌肉之间的协调性的改善，以及对肌肉紧张和放松的调节能力。 3、发展柔韧素质的方法 柔韧性的提高，有赖于机体各关节活动范围的扩大，韧带伸展度的增加和肌肉弹性的提高等。所以发展柔韧素质的基本方法是拉伸法，拉长肌肉和结缔组织等软组织的方法。 拉伸法又分为动力拉伸法和静力拉伸法两种。 动力拉伸法是指有节奏的通过多次重复同一动作的练习，使软组织逐渐地被拉长。
