冬季养生的注意事项及保健知识|老年养生保健知识 转眼间，秋意已渐浓，提前准备冬季的养生，能够使我们的身体在冬天更好的休养和储存能量，最后达至休养生息的效果。冬季的养生主要以藏为主，通过饮食、睡眠、运动、等养生方式，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季养生的注意事项有哪些呢?本文是我整理冬季养生的注意事项的资料，仅供参考。 冬季养生的注意事项 合理进补 冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、太子花旗参、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。 少量排汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。特别是现代人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微有汗丝即可。 粥以养生 冬季养生宜多食热粥，粥类具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。 调养精神 冬天
