本文格式为Word版，下载可任意编辑男士上班族怎么有效减肥 男士减肥最有效方法 大家都知道上班族一天到晚在办公室工作，缺乏熬炼的机会，那么你们知道男士上班族应当怎么减肥吗?跟随我一起来看看吧。 男士上班族有效减肥方法 1、掌握饮食量 减肥期间每天餐的饮食只要吃到8分饱就好了,即使是应酬也要留意自己的进食量,多吃蔬菜和水果,量为一个拳头大小的蔬菜和个橙子大的水果,养分成分是60%的淀粉和糖类,脂肪类食物吃25%,蛋白质类食物只吃够15%的量。另外,降低对高热量食物的摄入量,有聚餐就先吃饭桌上的蔬菜类食物,当吃够3分饱后再吃其他食物,蔬菜的摄入量要充分。酒类饮品能掌握就掌握,尤其是上班族们要改掉自己不良的生活方式,不要拼酒量。 2、转变工作习惯 男人如何减肥?在劳碌的上班时间也不要遗忘了抽空运动,比如有问题与同事沟通时不要通过谈天软件,直接走过去说,还有多起身去接水喝,建议工作半个小时就起身活动5分钟,哪怕扭扭腰都行。要让身体保持活动状态,这样有助于消耗热量,并且男性假如能不开车去上班就不要开车,选择走路去公交车站
