本文格式为Word版，下载可任意编辑陈式心意混元24太极拳分解教学 心意太极拳二趟(上) 心愿太极拳一共三趟,即根据老子的道生一、一生二、二生三、三生万物的道义而创。其拳第一趟为松筋拔骨、抻筋腾膜、开关通窍、骨节齐鸣的套路,特地为练功的人习练,通过练习可以拔骨开筋,起到骨节齐鸣、舒筋活血、气血通畅的作用,然后再进行炼精化气的练习。这里向大家介绍的心愿太极拳二趟架,即为炼精化气的套路,假如能够使练习者达到强身健体的作用,我愿足矣。不到之处,欢迎名家高手指导。 一、无极式【盘练】两脚相并,身体自然直立,立正而站,头顶项直,下颏微微内收;两肩松沉,胸腹舒松,两臂自然下垂,体态安详自然,心中空空洞洞,顺行天地自然变化之道。两手轻轻贴在两胯外侧,掌心向内,虎口向前,十指自然揸开向下。嘴唇轻轻闭合,两齿轻轻叩住,进行调息(图1)。【要点】所谓无极者,乃是立正不动的姿态,形状不动,而内里也是无形无象、无意无识的自然混沌状态,此时是天地未分、阴阳未判,练功的人完全处在一气浑然之中。要留意全身自然、轻松,不能有僵劲,上身要松肩、松胯、圆胸,尾
