本文格式为Word版，下载可任意编辑晨起减肥运动及减肥方法:减肥好方法运动 原本早睡早起就对身体好，再加上晨起运动，身体想不好都难，更何况你的运动还跟瘦身有关，健身和减肥凑一对，对你的身体有百利而无一害哦。下面就跟我一起来看看吧。 晨起运动减肥瘦身方案 晨起运动减肥瘦身方案1、睁开眼，翻翻身 还不糊涂的姐妹眯着眼也可以做哦!侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟顺手臂一起转，然后渐渐地反向移动。重复10次，然后换另一边。 晨起运动减肥瘦身方案2、抬起肩，收收腹 拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。(假如床垫太软的，也可以爬下床，在地板上做。) 晨起运动减肥瘦身方案3、起床前，踢踢腿 面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一
