本文格式为Word版，下载可任意编辑吃什么祛斑最有效 长斑吃什么好祛斑的食疗方法 你知道吃什么能淡斑吗?脸上长斑影响花容月貌，通过饮食来调养最好不过。那么详细长斑吃什么好呢?接下来，我跟你共享祛斑的食疗方法。 长斑吃什么好 祛斑的食疗方法 黄瓜粥 材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。 做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，大米淘洗洁净，生姜洗净拍碎，锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火渐渐煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。 功效：黄瓜含有丰富的钾盐和肯定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等养分成分，常常食用黄瓜粥，能消退雀斑、美白皮肤。 三仁粥 材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。 做法：将桃仁等3味研成细末，粳米淘洗洁净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨，粥成时，加入白糖调匀粥，每日一次，
