本文格式为Word版，下载可任意编辑吃什么食物补充维生素c【吃什么可以快速补充维生素】 维生素是人体必需的养分物质，它们在人体内不能合成，必需由外界直接供应，一旦食物中缺乏某种维生素，则无一例外地引起相应的代谢障碍。补充维生素吃什么？下面是我整理的补充维生素吃什么，欢迎阅读。 补充维生素吃什么 维生素族有许多类啊 维生素a、b、c、d、e、P、k 含维生素多的食物有：胡萝卜、西红柿、黄绿蔬菜、木瓜、苹果、猕猴桃、蛋类、黄色水果、菠菜、白菜、豌豆苗、红心甜薯、芹菜、青椒、鱼肝油、柚子、动物肝脏、牛奶、酸奶、芝麻、香蕉、西瓜、卷心菜、西兰花、菜花、海带、莲藕、笋、黄瓜、南瓜、萝卜、草莓、橘子、桃、火龙果、大豆、豆制品、山药、樱桃、马铃薯、蛋黄、乳酪、豌豆、菠菜、苦瓜、冬瓜、辣椒、茄子、蒜苗、大葱、韭菜、小白菜、油菜、莴苣、芹菜、雪里红、茭白、金针菜、鲜毛豆、鲜豇豆、黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、甜瓜、杨梅、柠檬等 通过食物摄取 水果蔬菜中较多 肠道内的有益菌可以合成维生素B族维生素K 晒太阳可以获得维生素D 维生素
