1、保持肌肤美丽的生活方式 良好的饮食习惯充足的睡眠令肌肤更健康 做一个活力四射的动感美人沐浴可增进健康保持美丽良好的饮食习惯 实行分类吃原则实行少食多餐少吃加工食品，多吃生食少食盐，多饮绿茶保持饮食的酸碱平衡 饭后不要立即吃水果每天喝 8大杯清洁的水返回实行分类吃原则蛋白质类食品：黄豆、果仁、蘑菇、茄子；牛奶、蛋类、肉类、鱼虾等。碳水化合物类食品：淀粉类： 面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫芦。糖类： 白糖、红糖、奶糖、果酱、糖浆、蜂蜜。脂肪类食品：各种食用植物油、动物油，肥肉、黄油、酸奶油，大部分果仁。实行分类吃原则蛋白质类食品：黄豆、果仁、蘑菇、茄子；牛奶、蛋类、肉类、鱼虾等。碳水化合
2、物类食品：淀粉类： 面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫芦。糖类： 白糖、红糖、奶糖、果酱、糖浆、蜂蜜。脂肪类食品：各种食用植物油、动物油，肥肉、黄油、酸奶油，大部分果仁。实行分类吃原则水果类食品分为三种类型：酸水果： 桔子、柚子、石榴、柠檬、酸葡萄、酸李子、酸苹果、西红柿。半酸水果： 新鲜无花果、甜樱桃、甜苹果和梨、桃、杏、黑醋栗、草莓。甜水果： 枣、葡萄、柿子、黑李子等。返回实行少食多餐 数量上要吃少，但质量上要吃好。吃少，即每餐七八分饱；吃好，即选择高质量的饮食，力求膳食平衡。养成少食多餐、每天四至五次量少、营养均衡的用餐习惯会使体内的胰岛素含量维持平衡。使摄入食品的热值减少 50%
3、 ，动物寿命会延长 1倍，如热值减少 25% ，寿命会延长32% 。返回少吃加工食品，多吃生食 生吃食物，不但保留了其本身的营养成分，更由于其可以利用 “感应自溶 ”作用进行消化，而使人体用于消化的能量节省50% ；其中所含的酵素有 60-80% 能进入小肠被人体吸收，又可以进一步 强化人体的消化能力。返回少食盐，多饮绿茶长期食用盐分过多的食物有碍皮肤美容。因为吃盐太多，血液和肌肤水分会失去平衡，严重时可能引起浮肿和水疱等毛病。绿茶中含有多种抗氧自由基的物质如 茶多酚、丹宁 等，具有抗癌、防衰老作用，同时所含成分外用还可安抚敏感性肌肤，减轻眼袋和眼部浮肿。返回保持饮食的酸碱平衡酸性体质的人应多食 强碱性食品如杏干、胡萝卜、芹菜、黄瓜、莴苣、各种浆果、无花果干；碱性体质的人应多食 酸性食品如肉类、鱼虾、蛋类、黄油以及加工过的米面和糖类等。要保持体内的酸碱平衡，在日常饮食中要注意摄入 50-60%的碱性食品， 40-50%的酸性食品。返回饭后不要立即吃水果水果中的 单糖 会在胃中堵塞、发酵形成胀气，甚至导致便秘；另外，水果中大量的鞣酸 和某些 含钙 食物中钙质生成 鞣酸钙 ，会影响胃肠消化。吃水果的最佳时间在两餐之间。返回
