1、 北京师范大学第 2 周 课次 2 上课时间 一、 课的任务 学习传球、接球技术一、 准备部分 （一）课堂常规 1 集合整队，报告人数； 2 师生问好； 3 宣布本课任务； 4 安排见习生的活动 集合队形：x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x 要求：队列规范，背向阳光（夏天）或风向（冬天）站立（二）准备活动 1、慢跑 5分钟 2、热身活动 1/指节伸张 2/双臂背后伸张 3/抱肘拉 4/双手抱腿拉 5/双肩内收 6/腹背肌伸张 7/坐地俯身双手摸脚尖 8/提腿 1、行进间的活动 1/抱膝走 2/左右转髋走 3/前后交叉步跑 4/前
2、肩绕环跑 5/后肩绕环跑一、 基本部分 （一）传球 （ 1）握球方法 一般有四指握法和三指握法两种。 （ 2）传球姿势传球姿势由于出球的位置不同而分为肩上、体侧和低手传球三种。 其中肩上传球是主要的传球技术。在比赛中，这种方法多用于内场手之间的中距离和内外场手之间的中、远距离传球。 体侧传球， 一般是在接得较低的球时， 由于时间紧迫，来不及直体引臂，需要尽快传球时而采用的一种传球方法。其动作特点是以肩、肘关节用力为主，引球于体侧后，在体侧前出手，传球动作幅度小，球呈侧旋运行，球速快。这种传球方法多用于内场，在紧迫情况下，需要尽快传杀的局面中。 低手传球 这是在接获近距离膝部以下的球或地滚球时， 为了能及时传球出手的一种简便的传球方法。动作特点；以手腕用力为主，持球臂向后摆，动作快而简便，出球平稳。这种方法多用于在垒位附近的近距离的传杀和 “ 双杀 ” 配合中。
